O dietă de 5 linguri este foarte populară în rândul sexului corect.
O dietă echilibrată îmbunătățește metabolismul, ajută la reducerea excesului de greutate.
Procesul de a pierde în greutate se datorează faptului că cantitatea de alimente consumate la un moment dat este clar limitată.
5 beneficii de dietă
Popularitatea unei diete este ușor de explicat, știind toate beneficiile acesteia.
1. Datorită faptului că puteți mânca totul, organismul primește zilnic aportul necesar de oligoelemente.
2. Singurul lucru de care trebuie să vă limitați este zahărul și băuturile carbogazoase.
3. Simplitate și accesibilitate. Nu este nevoie să gătiți supe speciale de ardere a grăsimilor și să cumpărați alimente scăzute în calorii.
4. Eficiența. Primele trei zile organismului va fi dificil să se obișnuiască cu noua dietă. Cu toate acestea, dacă îl mențineți, un rezultat excelent va fi vizibil într-o săptămână. În funcție de greutatea inițială, în medie până la 6 kg durează 7-10 zile.
5 linguri dieta: principii nutritive
Este greu de crezut că poți slăbi consumând absolut orice. Cu toate acestea, o dietă de 5 linguri dovedește că acest lucru este adevărat. O femeie își poate mânca alimentele preferate, inclusiv produsele de patiserie. Principalul lucru este să respectați regulile de bază.
Reguli importante
1. Pentru o masă este permis să nu mănânci cel mult 5 linguri de mâncare.
2. Controlează frecvența meselor.
3. Încercați să vă limitați la utilizarea de băuturi alcoolice, deoarece acestea încetinesc metabolismul.
Trei reguli simple vă vor ajuta să pierdeți rapid și eficient câteva kilograme în plus. Partea cea mai bună este că sistemul de alimentare poate fi repetat în mod regulat, ceea ce va menține greutatea normală. Stratul de grăsime nu poate „lovi” niciodată talia.
Dieta 5 linguri: alimente permise și interzise
O dietă de 5 linguri este plăcută pentru fete, deoarece aproape toate produsele sunt permise. Principalul lucru este să respectați regula - nu mai mult decât numărul permis de porții pe masă.
Cu toate acestea, să vă limitați la utilizarea de băuturi carbogazoase. Ele nu numai că afectează negativ organismul, dar sunt și calorii goale. De asemenea, nu puteți bea ceai și cafea cu îndulcitori. Încercați să nu adăugați nici miere, nici zahăr.
Foarte des se pune problema modului de a mânca carne cu o anumită dietă. Totul este foarte simplu, nu este necesar să îl mâncați cu o furculiță. Trebuie doar să tăiați o bucată în 5 bucăți mici care să se potrivească în 5 linguri - asta este totul. Mascați bine carnea astfel încât corpul să nu simtă senzația de greutate.
Dieta 5 linguri: un meniu aproximativ zilnic
Dacă o femeie dorește să-și readucă corpul la normal, uită de celulită și de stomacul înfiorător - o dietă de 5 linguri ar fi ideală. Meniul prezentat pentru zi va ajuta să descoperiți ce este aproximativ o dietă.
mic dejun
Nu trebuie niciodată să vă luați micul dejun. S-a dovedit că, dacă o persoană nu are o gustare dimineața, riscă să supraalimenteze la prânz. Dimineața, cel mai bine este să gătești niște făină de ovăz fără zahăr cu fructe uscate. De asemenea, o opțiune excelentă ar fi o omleta magnifică cu ierburi.
Prima gustare
Se va face orice fruct sau alt produs cu o greutate maximă de 150 de grame. Poate fi iaurt pentru copii, un măr verde, o portocală. Este indicat să renunți temporar la banane, deoarece trezesc un apetit puternic.
prânz
Puțin pește fiert sau carne, tocană de legume, supă. Masa de prânz trebuie să fie mai puțin bogată în calorii decât micul dejun, dar sănătoasă. Primele feluri de mâncare și tocanele de legume de sezon sunt preparate care stimulează metabolismul și îmbunătățesc funcționarea tractului gastrointestinal.
A doua gustare
Brânza de vată este un produs important pentru organismul uman. Din acest motiv, trebuie să fie în dieta femeilor, în special în timpul dietei. Este permis să adăugați puțină smântână și fructe proaspete de sezon, principalul lucru este fără zahăr.
cină
Se recomandă cina cu 2 ore înainte de culcare, astfel încât stomacul să poată digera mâncarea. Dacă o femeie dorește să slăbească cu adevărat bine, se recomandă seara să se limiteze la un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi, după ce prima dată a agitat o lingură de tărâțe în ea. O astfel de băutură va da o senzație de plinătate, fără a avea un efect negativ asupra figurii.
Desigur, nu uitați că în timpul zilei trebuie să beți 2 litri de lichid. Ar trebui să fie nu numai ceai sau cafea, ci și apă simplă.
Puncte importante în organizarea procesului de nutriție
În ciuda simplității sale, o dietă de 5 linguri are câteva principii importante pentru organizarea unei diete zilnice, care trebuie respectate cu strictețe.
Principiile de organizare a procesului de nutriție
1. Dimensiunea servirii. O portie este de 5 linguri. Dacă vine vorba de carne sau pește, puteți mânca cu o furculiță, cantitatea maximă de produs este de 150 de grame.
2. Frecvența aportului alimentar. Unul dintre principalele avantaje ale dietei este că nu trebuie să te limitezi la alimentație. O femeie își poate satisface foamea de fiecare dată când este nevoie. Frecvența aportului alimentar există o singură limitare - nu trebuie să treacă mai puțin de 3 ore între gustări.
3. Consumul de lichide. Nu este recomandat să bei apă în timpul meselor, deoarece acest lucru întinde stomacul. Băuturile se consumă între mese, ceea ce dă o senzație suplimentară de plenitudine și reglează metabolismul.
4. Aportul de vitamine. Dieta prezentată nu limitează în special femeile în alimentație, dar, în orice caz, porțiuni reduse provoacă o lipsă de oligoelemente în organism. Acest echilibru trebuie reînnoit pentru a nu simți slăbiciune și ușurință. În farmacii există acum o selecție uriașă de tot felul de complexe de vitamine care conțin substanțele necesare pentru menținerea sănătății normale. Cursul de administrare este conceput pentru 30 de zile. În acest timp, sexul corect nu va scăpa doar de stratul de grăsime, dar va îmbunătăți și corpul.
Exercițiu de dimineață
O dietă de 5 linguri dă un efect excelent după prima săptămână după ce a urmat dieta. Cu toate acestea, dacă stai toată ziua acasă pe canapea și nu faci nimic, va fi imposibil să scapi de stratul de grăsime.
O femeie trebuie să se obișnuiască cu sportul. Scuzele că nu există timp pentru a vizita sala de sport în acest caz nu vor fi relevante. Este suficient să faci exerciții în fiecare dimineață timp de 15-20 de minute pentru a îmbunătăți efectul dietei.
Exerciții simple, dar eficiente
1. Squats - în fiecare dimineață de 15-20 de ori. Vă permite să scăpați de celulită.
2. Push-up-uri. Au o luptă eficientă împotriva pielii înfiorătoare din zona umerilor.
3. Alergarea pe loc. Stimulează un metabolism mai bun.
Dieta de 5 lingurițe: rezumat
O dietă de 5 linguri nu are contraindicații, este simplă și accesibilă pentru toată lumea. Combinând o dietă cu antrenamente acasă, puteți obține un rezultat cu adevărat excelent.
Desigur, numărul de kilograme rămase va depinde de greutatea inițială. În medie, durează 3 - 7 kg în 10 zile.
Dacă o femeie dorește să testeze pentru sine care este o dietă de 5 linguri, ar trebui să fie pregătită ca, în ciuda absenței interdicțiilor, primele zile să fie dificile. Puțină putere de voință și dorința de a arăta lapte și frumos - totul va merge cu siguranță.
