Crampele sunt crampe în mușchii care apar cel mai frecvent la nivelul picioarelor.
Studiile arată că aproape 75% din oameni au aceste afecțiuni.
Crampele de noapte sunt considerate mai periculoase și mai incomode decât cele observate în timpul zilei.
Să analizăm mai detaliat ce trebuie făcut cu crampe noaptea și ce factori pot declanșa acest fenomen neplăcut.
Ce să faci cu crampe noaptea: cauzele apariției lor
Cel mai adesea, crampe de noapte se dezvoltă din astfel de motive:
1. Efort fizic excesiv pe picioare, care a fost transferat în timpul zilei (antrenament prea activ în sala de sport, ridicarea greutății, mers pe distanțe lungi etc.) Acest lucru poate provoca suprasolicitarea mușchilor și apariția crampelor.
2. Lucrare sedentară, în care circulația sângelui în partea inferioară a corpului este perturbată, ceea ce provoacă convulsii.
3. Au suferit anterior leziuni la nivelul picioarelor (fractură, entorsă, vânătăi), care se simt sub formă de dureri de durere, senzații de arsură și crampe periodice.
4. O lipsă acută de substanțe utile în organism (calciu, potasiu, magneziu, fier) poate provoca, de asemenea, această manifestare.
5. Diabetul progresiv.
6. Sarcina, în special în al treilea trimestru, poate provoca crampe bruște. Acest lucru se explică prin faptul că într-o astfel de perioadă fătul este deja suficient de mare și poate stoarce unele vase pentru a duce la amorțirea picioarelor (sau a unui picior) și la apariția convulsiilor în el.
7. Ciroza ficatului.
8. Ateroscleroza progresivă.
9. Varice, mai ales dacă nu este tratată.
10. Diverse patologii în glanda tiroidă.
11. Dezvoltarea convulsiilor datorate stresului.
12. Încălcarea circulației sângelui într-un vis, ceea ce duce la lipsa oligoelementelor necesare în mușchi și crampe.
13. Bolile infecțioase acute, în special tetanosul, pot provoca această afecțiune.
14. Boli de natură neurologică, în urma cărora sunt afectate celulele nervoase ale unei persoane. Acest lucru duce la faptul că astfel de celule încetează să își îndeplinească corect funcțiile și provoacă dezvoltarea crampelor de noapte.
15. Convulsiile se pot dezvolta, de asemenea, ca efect secundar la administrarea de medicamente. Cel mai adesea, această afecțiune este provocată de astfel de medicamente: diuretice, acid nicotinic, raloxifen.
16. boala Parkinson.
17. Lipsa vitaminei D.
18. Deshidratare severă (poate fi supusă unei diete greșite).
19. Hipoglicemie (afecțiune în care o persoană scade glicemia).
20. Boala vasculara.
Factorii suplimentari care pot declanșa crampe de noapte includ:
• consumul excesiv de băuturi alcoolice;
• prezența unui proces inflamator în organism;
• picioare plate;
• hipotermie severă;
• accident vascular cerebral;
• hipertensiune arterială.
Ce să faci cu crampe noaptea: prim ajutor
Când se confruntă pentru prima dată convulsii, o persoană poate să nu înțeleagă imediat ce s-a întâmplat, pentru că înainte nu experimenta o asemenea durere. În această stare, principalul lucru este să rămâneți calm și să urmați un set de recomandări.
De regulă, cu convulsii, o persoană simte o senzație de arsură, trăgând sau durere. Poate fi, de asemenea, amorțirea membrului, o senzație de „apariție de umflături de gâscă” pe piele, precum și o pierdere completă de sensibilitate a anumitor zone ale picioarelor (picior, vițel, degete). Este important să știm că un atac de crize singur nu produce vătămări grave sistemelor organismului, adică nu este periculos de vitalitate.
De obicei, astfel de atacuri durează de la două până la opt minute, după care funcția picioarelor este restabilită.
Deci, dacă apar convulsii noaptea, trebuie să:
1. Așezați-vă pe pat și examinați piciorul.
2. Strângeți un mușchi încordat pentru a calma spasmul.
3. Se macină intens zona în care sechestrul confiscat pentru a crește fluxul de sânge către acesta. Acest lucru se poate face folosind alcool, ceea ce va ajuta și la încălzirea membrului.
4. În continuare, ar trebui să vă ridicați cu atenție, să nu faceți mișcări bruște (cu o crampe puternică, este posibil ca o persoană să nu fie pur și simplu pe picioare).
5. Fără a îndoi genunchii, încercați să atingeți podeaua cu degetele pentru a întinde musculatura redusă a picioarelor.
6. Dacă este dificil pentru o persoană să se ridice din pat, atunci același exercițiu se poate face în timp ce stai culcat, principalul lucru este să-ți faci corpul să „funcționeze” și să ușureze spasmul.
7. În continuare, trebuie să încercați să vă plimbați puțin în cameră, să vă ghemuiați și chiar să sari, dispersând astfel sângele și returnând sensibilitatea picioarelor.
8. Se poate aplica o compresa de încălzire pe locul în care a avut loc crampa.
9. După ce ați făcut exercițiile, mergeți la culcare și așezați-vă picioarele, astfel încât acestea să fie peste nivelul pelvisului. Pentru a face acest lucru, sub genunchi și picioare, puteți pune perne elastice sau role de țesătură. Această acțiune va asigura circulația normală a sângelui și va ameliora durerea.
10. Cu durere severă, puteți bea un analgezic ușor (Paracetamol, Ibuprofen etc.).
Este important să știți că, dacă confiscarea nu dispare mult timp, atunci acesta poate fi un semnal grav, deoarece uneori poate fi confundat cu dezvoltarea paraliziei, care este o afecțiune foarte periculoasă. Drept urmare, dacă după zece minute convulsia nu se eliberează, trebuie să consultați urgent un medic.
Ce să faci cu crampe noaptea: metode de tratament
Înainte de a începe să tratați crampe, este foarte important să determinați corect cauza rădăcină, din cauza căreia au început să apară. Acest lucru va accelera și simplifica procesul de tratament general.
Terapia medicamentoasă presupune aportul unor astfel de grupuri de medicamente:
1. Medicamente pentru durere.
2. Medicamente antiinflamatoare.
3. Sedative și antidepresive (dacă crampele au fost cauzate de stres)
4. Complexele de vitamine și calciu (cu o deficiență de nutrienți).
5. Preparate pentru promovarea sângelui.
6. Medicamente vasculare (prescrise pentru suspiciunea aterosclerozei vasculare).
7. Aplicați unguent pentru varice.
8. Aplicarea de comprese calde pe picioare.
Ca tratament suplimentar, pacientului i se poate prescrie un curs de masaj, exerciții terapeutice și înot.
Pentru măsurile preventive pentru convulsii, se recomandă respectarea următoarelor reguli:
1. Purtați pantofi confortabili (de preferință pe o talpă plată cu crestături ortopedice pentru picior).
2. Când lucrați sedentar de mai multe ori pe zi, faceți-vă singur masaj. De asemenea, trebuie să te ridici la fiecare ches și să întinzi doar picioarele pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
3. Conduceți un stil de viață activ.
4. Aplicați unguente de vindecare pe picioare (pentru durere în vene).
5. Opriți fumatul și consumul de alcool.
6. Evitați stresul nervos și stresul.
7. Exercițiu regulat.
8. Luați băi de contrast.
9. Revizuiește-ți dieta. Cel mai bine este să îmbogățiți meniul cu astfel de produse:
• produse lactate fermentate (brânză de vaci, tot felul de brânzeturi, chefir), deoarece conțin calciu;
• legume și fructe proaspete, în special mere, morcovi, sfeclă, varză și rodii, deoarece conțin magneziu, fier și alte oligoelemente utile;
• bea sucuri proaspăt stoarse;
• cel puțin de două ori pe săptămână mănâncă preparate din ficat, pește, hrișcă și carne fiartă;
• mâncați pâine de tărâțe;
• folosește adesea fructe uscate și decocturi din ele;
• mâncați nuci, în special nuci și migdale.
Ce să faci cu crampe noaptea: remedii populare
Cele mai eficiente remedii populare pentru convulsii sunt:
1. Decorații de plante:
• muguri de mesteacăn;
• nuc;
• mărar;
• valerian.
Ei trebuie să-și frece zilnic picioarele timp de două săptămâni. Acest lucru este cel mai bine făcut înainte de culcare.
2. Ungeți picioarele cu suc de lămâie și miere (în proporții egale). După aceasta, trebuie să înfășurați picioarele într-o plaidă caldă și lăsați-o pentru câteva ore.
3. O compresă de încălzire poate fi aplicată imediat după crampe. Pentru a-l pregăti astfel:
• amestecați jumătate de pahar de alcool și un vârf de piper negru;
• se înmoaie bandajul cu lichid gata pregătit și se aplică pe picior;
• Înfășurați un picior cu un prosop deasupra și așezați-l pe o pernă înaltă;
• așteptați două ore, după care puteți scoate compresa.
4. Compresă de încălzire (2 opțiuni):
• amestecați două linguri de ulei de măsline cu o lingură de pudră de muștar;
• cu o soluție gata pregătită pentru a unge un loc dureros pe picior;
• repetați procedura în fiecare zi timp de o lună.
Înainte de a utiliza rețete de medicamente tradiționale, este recomandat să consultați un medic.
