Când cuvântul „dietă” provoacă depresie sau râs nervos, deoarece nu funcționează pentru a pierde kilogramele urâte, este corect să ne gândim la corectitudinea căii alese.
Mii de femei se chinuiesc, fără a obține rezultate la niciuna din dietele încercate.
Se întâmplă și asta în loc să scapi de kilograme, se întâmplă contrariul: un câștig semnificativ apare după încheierea unui maraton greu. Și uneori grăsimea se acumulează în timpul dietei.
Toate acestea înseamnă că pur și simplu nu are rost în dietă. Singurul lucru care vă poate ajuta în acest caz este dezvoltarea unei opțiuni alimentare individuale și păstrându-l în regim constant.
Nu este o coincidență faptul că acest tip de dietă a fost numit „Dieta pentru totdeauna”. Vă permite să scăpați treptat de excesul de grăsime și să mențineți armonia și sănătatea de-a lungul vieții.
„Diet Forever”: eficiență și avantaje
Opțiunea alimentară propusă este una specială sistemulcare are nevoie strict lipiți timp de două-trei luni. „Dieta pentru totdeauna” promite o plombă stabilă și o pierdere în greutate săptămânală de două până la trei kilograme.
Nu există o interdicție strictă pentru utilizarea mai lungă „Diete pentru totdeauna”. Dacă o astfel de dietă va fi pe placul unei doamne slăbitoare, nu va provoca disconfort și, cel mai important, va aduce rezultate reale, puteți mânca atât timp cât doriți, în conformitate cu o schemă strictă, dar eficientă.
Siguranța dietei se datorează echilibrului său. Toți nutrienții de care organismul are nevoie sunt economisiți, cantitatea de proteine, grăsimi, carbohidrați este suficientă pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului. De aceea, dieta este tolerată foarte ușor, nu provoacă disconfort, poate fi folosită ca dietă pe termen lung, fără a dăuna sănătății.
Avantajul incontestabil al „Dietelor pentru totdeauna” este dieta saraca in calorii. Acest lucru permite, fără a aduce atingere satietății, utilizarea Regula de aur a pierderii în greutate: cheltui mai multe calorii decât vine cu mâncarea. În același timp, produsele care pot fi consumate respectă pe deplin principiile unei alimentații sănătoase.
Care este linia de jos? Rezumăm.
Avantajele „Dietelor pentru totdeauna”:
• echilibru (deși administrarea unui complex multivitaminic de două ori pe an nu va strica);
• efect de îmbunătățire a sănătății (ceaiuri din plante, vitamine naturale din alimente, lipsă de încărcare pe pancreas);
• posibilitatea unei utilizări prelungite;
• permis „răsfăț”: o dată pe săptămână, pierderea în greutate poate, cu o conștiință clară, să încalce toate interdicțiile și să te trateze cu ceva foarte gustos, dar dăunător și neprofitabil pentru pierderea în greutate. Mâncarea preferată este cel mai bun stimulent pentru a continua maratonul;
simplitatea dietei, lipsa nevoii de a inventa ceva sau de a vă găti separat;
• frugalitate: dieta este concepută în așa fel încât să nu se aștepte cheltuieli suplimentare pentru persoana iubită. Nu există produse exotice scumpe, doar produse sănătoase și accesibile.
„Dieta pentru totdeauna”: principiile de bază ale nutriției
Cum să mănânci pe o „dietă pentru totdeauna”? Concluzia este de a lua cele mai bune, utile, eficiente din diferite sisteme de alimentare. În schema alimentară descrisă, puteți găsi principiile celor mai populare diete:
• sistem separat de alimentare;
• dieta după tipul de sânge;
• mese separate în Montignac;
• dieta dansatorilor;
• Dieta de nișă;
• parțial o dietă conform Mirimanova;
• sistem adecvat de nutriție.
Ce vrei să spui? Dacă vorbim despre nutriție separată, inclusiv conform Montignac, principiile de bază sunt următoarele:
• alimentele proteice nu trebuie consumate niciodată cu carbohidrați;
• nu combinați două proteine concentrate sau doi carbohidrați într-o singură masă (adică nu mâncați pește în același timp cu carnea sau cartofii cu pâine);
• nu combinați fructe acide și zaharuri;
• laptele este alimente și nu este compatibil cu oricare altul;
• interzicerea strictă a zahărului și a cofetăriei;
• Puteți mânca pâine, dar numai cu salate de legume.
Ne-am obișnuit cu meniul de mese separate, puteți alege cu ușurință opțiuni excelente, gustoase pentru micul dejun, prânz și cină.
Dieta de tip sanguin detalii suplimentare dieta permisă. Să spunem că lista produselor permise și interzise pentru prima, a doua și a treia grupă sanguină arată așa:
• 1 grupă de sânge. Pentru a reduce greutatea, se recomandă fructe de mare, carne roșie, ficat, alge brune, spanac, varză. Lentilele, grâul, varza, femeile, porumbul și altele contribuie la creșterea în greutate;
• 2 tip sanguin. Pentru a reduce greutatea, produsele de soia, uleiuri vegetale, ananas, legume cu frunze, morcovi și unele tipuri de pește de râu sunt bune. Creșterea în greutate a produselor lactate, carne, grâu, fasole;
• 3 tip sanguin. Legumele verzi, carnea, oul, produsele lactate cu un procent redus de grăsime, ficat și ficat vor ajuta la reducerea greutății. Efectul opus este deținut de porumb, linte, alune, grâu, hrișcă;
• 4 tip sanguin. Produsele lactate, fructele de mare, legumele verzi, ananasul sunt utile pentru pierderea în greutate. Carnea roșie, fasolea și grâul sunt interzise.
Diet Dancers prescrie să bea un pahar cu apă după trezire și după o jumătate de oră să ia micul dejun cu fructe.
Dieta de nișă combină mesele separate cu alte cerințe:
• bea zilnic cel puțin 2,5 litri de apă curată;
• mâncați în principal fructe proaspete, legume, nuci, ierburi;
• mâncați numai atunci când există foame reală (nu apetit);
• apa este considerată hrană;
• cina timpurie și brunch - cheia sănătății;
• ultima masă la șase seara. Pentru cină, sunt preferate produse lactate fermentate, semințe, fructe sau salate de legume.
Toate celelalte sisteme de alimentare de mai sus, într-un fel sau altul, repetă detaliile principalelor sisteme date. De aici se naște un sistem armonios care are un efect benefic asupra sănătății „Diet Forever”, care afectează perfect pierderea în greutate.
Forever Diet: Meniu zilnic
Meniul de mai jos este un exemplu. Acest tip sau acela de produs trebuie ales nu numai cu orientarea către grupa sanguină, ora zilei, ci și ținând cont de cerințele organismului. Acesta este cel mai mare apel al sistemului: să asculți dorințele corpului tău. Este foarte asemănător principiilor nutriției intuitive, care astăzi pot fi luate în considerare cu tendințele dietei modei.
Deci, cum să mănânci pe sistemul „Dieta pentru totdeauna”?
Prima regulă este împărțirea timpului mesei în trei perioade:
• până la 12 prânz;
• până la 16 p.m.
• până la 19 p.m.
Meniul este după cum urmează.
Până la 12 p.m. (prima jumătate a zilei):
• mic dejun: după ce te-ai trezit, trebuie să bei unul sau chiar două pahare de apă potabilă curată la temperatura camerei. Concluzia constă în curățarea căilor respiratorii și a esofagului de mucus acumulate peste noapte, eliminarea toxinelor, trezirea organismului și stimularea tractului gastro-intestinal. Este permisă diversificarea dietei cu apă după trezirea cu suc de lămâie, tinctură de ierburi sănătoase, oțet de cidru de mere.
• La jumătate de oră sau o oră după consumul de apă, luați micul dejun cu fructe sau suc de fructe stoarse. În acest caz, trebuie să fiți atenți la fructele (acru sau dulce) potrivite tipului dvs. de sânge. Diferența dintre câinii dulci, persimoni, mere acre, portocale sau pomelo este uriașă. Cu toate acestea, în cadrul aceluiași grup puteți diversifica micul dejun, mâncându-l cu plăcere. Singura limitare este bananele și pepenii care se leagănă. Aceste fructe trebuie consumate separat de alte alimente, nu amestecate nici cu iaurt, nici cu pâine sau cu alte fructe.
• La o jumătate de oră sau o oră după un mic dejun de fructe, trebuie să mâncați alimente cu carbohidrați: terci de cereale integrale (de preferință), pâine de secară cu plante medicinale Cerealele trebuie selectate în funcție de tipul de sânge, toleranță, susceptibilitate, dorință. Opțiunea ideală este să înmuiați cerealele în apă, fără a fierbe sau fierbeți-l în apă, fără lapte, smântână, bulion. Se admite terci de sare cu o cantitate minimă de sare iodată.
Până la 16:00 (după-amiaza):
• Bea ceai verde, ia un complex multivitaminic (prezența grupelor A, B, E este obligatorie). După ceai, nu mai devreme de o oră, puteți lua masa.
• masa de prânz: o porție din proteina acceptabilă pentru grupa sanguină (pui, carne slabă, ou, fructe de mare, fasole, ciuperci, nuci, soia, produse din fasole). Garnitura poate fi selectată în funcție de sistemul alimentar separat: legume cu frunze verzi sau fără amidon, proaspete și gătite fără ulei. O importanță deosebită trebuie acordată propriilor sentimente. Acestea vor ajuta la determinarea meniului zilnic perfect.
• Salata trebuie să i se acorde o atenție specială. Coleslaw nu este pentru toată lumea. Sfecla, morcovii și salata sunt contraindicate pentru unii. Toate individual! Totuși, nu uitați: este interzisă asezonarea salatei cu maioneză sau smântână. Oțetul de mere (natural), sucul de lămâie, uleiul vegetal (măsline, in, floarea soarelui, soia) sunt ideale pentru pansament. Dacă doriți cu adevărat pansamentul cu lapte fermentat, puteți folosi iaurt natural în loc de smântână. Nu este interzisă cantitatea de legume proaspete consumate. Mănâncă cât vrei! În mod ideal, trebuie să încercați o salată diferită în fiecare zi sau să schimbați pansamentul. Deci legumele nu se plictisesc niciodată.
Până la 19 ore (seara)
• Berbere pe bază de plante sau un fel de ierburi sau condimente din bucătăria indiană. O puteți îndulci cu o lingură de miere naturală. Asigurați-vă că aflați care este mai util: mușețel, ghimbir, tei, scorțișoară? ... Împreună cu ceaiul, ar trebui să luați multivitamine, întotdeauna cu magneziu și calciu. Toate celelalte grupuri numite de medic vor veni, de asemenea, la îndemână.
• O oră după ce ceaiul din ierburi sau mirodenii trebuie răsucit: de la unu la trei pahare de kefir, iaurt natural sau alt produs lactat fermentat. Puteți adăuga caise uscate la băutură.
Aceasta este totul. La recepția produselor lactate fermentate, masa este completată. După șapte seara în „Dieta pentru totdeauna” nu poți mânca nimic. Pentru o schimbare și prevenirea perturbărilor produsele aparținând aceleiași categorii ar trebui schimbate cât mai des. Acest lucru va ajuta la evitarea defecțiunilor și la creșterea confortului dietei.
„Dieta pentru totdeauna”: un calcul aproximativ al caloriilor
Un plan nutrițional aproximativ ar putea fi acesta.
1. Aportul de apă.
2. Mic dejun cu fructe: trei sute de grame de banane (270 kcal).
3. Al doilea mic dejun: 70 de grame (două felii) de pâine brună cu ierburi (150 kcal).
4. Prânz: trei sute de grame de varză proaspătă, șapte grame de ulei vegetal (linguriță), o sută de grame de curcan fiert (340 kcal).
5. Gustare: ceai din plante cu o lingură (55 de grame) de miere - 170 kcal.
6. Cina: o sută de grame de brânză de vită fără grăsimi, 250 de grapefruit (170 kcal).
7. Aportul zilnic total de calorii este de 1100 kcal.
Recenziile femeilor care au încercat singure „Dieta pentru totdeauna”, indică în mod clar eficacitatea acesteia. Principalul lucru este să setați vectorul mișcării ca bază, pentru că totul ingenios este într-adevăr simplu. Toate celelalte vor urma.
„Dieta pentru totdeauna”: cât timp să aplici?
Ieșirea din dietă nu este necesară. În orice zi puteți trece la dieta dvs. obișnuită. Singura problemă poate fi nerespectarea unei diete separate. Se poate produce severitate, perturbarea tractului digestiv. Cu toate acestea, dacă o cantitate suficientă de fibre vegetale, apă, proteine de înaltă calitate, vitamine continuă să intre în organism, trecerea la o dietă mixtă nu va fi vizibilă.
Dieta este foarte flexibilă. O femeie care pierde în greutate poate varia dieta, pe baza unui calcul individual al coridorului caloric. De fapt, „Dieta pentru totdeauna” propusă este o dietă aproximativă a unei diete sănătoase care aduce nu numai sațietate, ci și sănătate.
