Nu este busuiocul de bază
Busuioc sfânt (Ocimum tenuiflorum) nu este ca un busuioc dulce în sosul marinar al mamei tale sau planta taică pe care o folosești pentru a aroma un bol de abur de pho. Această plantă cu frunze verzi, cunoscută și sub denumirea de Ocimum sanctum L. și tulsi, este nativ din Asia de Sud-Est. Are o istorie în medicina indiană ca un tratament pentru multe afecțiuni, de la bolile oculare până la ringworms.
De la frunze la semințe, busuioc sfânt este considerat tonic pentru corp, minte și spirit. Diferite părți ale plantei sunt recomandate pentru tratarea diferitelor condiții:
- Utilizați florile sale proaspete pentru bronșită.
- Utilizați frunzele și semințele, cu piper negru, pentru malarie.
- Utilizați întreaga plantă pentru diaree, greață și vărsături.
- Utilizați formularul de pilule și unguent pentru eczeme.
- Utilizați un extract de alcool pentru ulcerele gastrice și bolile oculare.
- Utilizați un ulei esențial din frunze pentru mușcături de insecte.
Multe studii susțin utilizarea întregii plante de busuioc sfânt pentru uz uman și a valorii sale terapeutice. Valoarea nutritivă este de asemenea ridicată, deoarece conține:
- vitamina A și C
- calciu
- zinc
- fier
- clorofilă
Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a lua suplimente. Ca multe suplimente, sfântul busuioc nu este aprobat ca tratament de primă linie. De asemenea, poate interacționa cu medicamentele pe care le luați deja.
Citiți mai departe pentru a afla de ce sfântul busuioc este numit "Regina de plante medicinale".
Reduceți stresul și anxietatea
Toate părțile plantei sfinte de busuioc acționează ca un adapogen. Un adapogen este o substanță naturală care ajută organismul să se adapteze stresului și promovează echilibrul mental. Conceptul de adapogen este o abordare holistică. Dar cercetările științifice arată că busuiocul sfânt are proprietăți farmacologice pentru a ajuta mintea ta să facă față multor tipuri de stres.
Sursa stresului dvs. poate fi:
- chimic
- fizic
- infecțios
- emoţional
În cazul stresului fizic, se știe că busuioc sfânt crește rezistența la animale. Animalele care au avut extracte de frunze sfinte de busuioc și au trecut prin scenarii de stres induse de mediu au arătat:
- metabolismul îmbunătățit
- îmbunătățirea timpului de înot
- mai puțin afectarea țesuturilor
- niveluri de stres mai mici în medii puternice
Studiile la om și la animale au fost reduse:
- stres
- probleme sexuale
- probleme de somn
- uitare
- epuizare
Potrivit Journal of Ayurveda și Medicina Integrativă, busuiocul sfânt are proprietăți antidepresive și anti-anxietate comparabile cu diazepam și medicamente antidepresive. Aceste studii au examinat frunzele. Un studiu a constatat că oamenii care au luat 500 miligrame (mg) de extract de busuioc sfânt în fiecare zi s-au simțit mai puțin anxios, stresați și deprimați. Oamenii s-au simțit și mai sociali.
Practicanții ayurvedice recomandă să beți sfântul busuioc ca ceai folosind frunzele. Și din moment ce este fără cofeină, este bine și chiar recomandat să beți zilnic. Actul de a bea ceaiul poate fi ritualist și calmant ca yoga. Promovează gânduri clare, relaxare și un sentiment de bunăstare.
Dar dacă aroma amară și condimentată a busuiocului nu este ceașcă de ceai, este disponibil un supliment sub formă de pilule sau un extract de alcool. Există un risc mai mic de contaminare atunci când luați o plante medicinale în formă naturală.
rezumatS-a arătat că busuiocul Sfânt are proprietăți antidepresive și antianxiologice similare cu medicamentele antidepresive. Studiile au arătat că pot ajuta oamenii să se simtă mai sociali și mai puțin îngrijorați.
Stimulează și vitalizează corpul
Sfântul busuioc este, de asemenea, bogat în antioxidanți și ajută la detoxifierea organismului. Studiile arată că sfântul busuioc vă poate proteja corpul împotriva substanțelor chimice toxice. De asemenea, poate preveni cancerul prin reducerea creșterii celulelor canceroase.
Protejați-vă împotriva infecțiilor și tratați rănile
Extractele obținute din frunzele sale sunt considerate a spori viteza și forța vindecării rănilor. Sfântul busuioc este:
- antibacterian
- antivirale
- antifungic
- anti-inflamator
- analgezic (un analgezic)
Unii oameni folosesc chiar și busuioc sfânt după intervenția chirurgicală pentru a le vindeca și a le proteja rănile. Sfântul busuioc mărește puterea de rupere a rănii, timpul de vindecare și contracția. Rezistența la rupere se referă la cantitatea de presiune sau greutate pe care o rană o poate avea înainte de a se rupe.
Cercetările arată că busuioc sfânt poate lucra împotriva infecțiilor și rănilor, cum ar fi:
- ulceratii bucale
- cheloide
- cicatricile ridicate
- acnee
Reduceți zahărul din sânge
Dacă aveți prediabete sau diabet zaharat de tip 2, toate părțile plantei sfinte de busuioc vă pot ajuta să reduceți nivelul de zahăr din sânge. Studiile la animale și la oameni au arătat că busuiocul sfânt poate ajuta la prevenirea simptomelor diabetului, cum ar fi:
- creștere în greutate
- hiperinsulinemia sau excesul de insulină din sânge
- colesterol ridicat
- rezistenta la insulina
- hipertensiune
În aceste studii, șobolanii care au primit extract de busuioc sfânt au observat o scădere cu 24% a zahărului din sânge după 30 de zile. Glicemia din sânge la șobolanii care au fost hrăniți cu praf de frunze de busuioc sfânt a scăzut, de asemenea, după o lună.
Discutați cu medicul înainte de a adăuga busuioc sfânt la dieta dumneavoastră. Dacă luați deja medicamente pentru a controla cantitatea de zahăr din sânge, poate scădea și mai mult nivelul zahărului din sânge.
Reduceți colesterolul
Deoarece sfantul busuioc tinteste stresul metabolic, acesta poate ajuta si la pierderea in greutate si la nivelul colesterolului. Studiile la animale au înregistrat schimbări semnificative în moleculele de grăsimi ale iepurilor atunci când au consumat frunze de busuioc proaspăt. Au avut colesterol mai redus (colesterol LDL) și colesterol mai bun "bun" (colesterol HDL).
Un studiu pe animale a constatat că uleiul din busuioc sfânt (eugenol) scade nivelul de colesterol indus de stres. A fost o reducere a colesterolului total în rinichi, ficat sau inimă la șobolani cu și fără diabet, după ce au mâncat praf de frunze de busuioc sfânt.
Simțiți inflamația și durerea articulară
Imaginați-vă că sunteți în măsură să abordați stresul, anxietatea și inflamația, cu o ceașcă de ceai relaxantă făcută cu frunze de busuioc sfânt.Ca un adapogen cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, busuiocul sfânt oferă toate aceste beneficii. Poate chiar ajuta persoanele cu artrita sau fibromialgie.
Protejați-vă stomacul
Sfântul busuioc poate contracara efectele stresului indus de ulcere. În mod natural crește apararea stomacului prin:
- scăderea acidului gastric
- creșterea secreției de mucus
- cresterea celulelor mucoase
- prelungind viața celulelor mucoase
Multe medicamente pentru ulcerele peptice au efecte secundare și pot provoca disconfort la unii oameni. Sfântul busuioc poate fi o alternativă preferată. Un studiu efectuat pe animale a arătat că 200 mg de extract de busuioc sfânt au redus atât numărul, cât și indicele ulcerelor în două treimi din animale.
rezumatSfântul busuioc a fost demonstrat pentru a stimula sănătatea corpului dumneavoastră într-o varietate de moduri. Aceasta poate ajuta la protejarea împotriva infecțiilor, la scăderea glicemiei, la scăderea colesterolului, la ușurarea durerilor articulare și la protejarea stomacului.
Adăugați busuioc sfânt pentru îngrijirea de sine
Suplimentele de extract de busuioc sfânt sunt disponibile sub formă de pilule sau capsule. Doza recomandată este cuprinsă între 300 mg și 2000 mg pe zi, în scopuri preventive generale. Când se utilizează ca tratament, doza recomandată este de 600 mg până la 1.800 mg administrată în doze multiple pe parcursul zilei. Toate părțile plantei ar putea fi utilizate în suplimente și unguente topice.
Uleiul esențial de busuioc sfânt este distilat din frunzele și florile plantei.
De asemenea, puteți face ceai de busuioc sfânt folosind frunze, flori sau pulbere uscată de frunze. Planta poate fi de asemenea folosită pentru a face ceai proaspăt preparat prin plasarea a 2-3 lingurițe de busuioc sfânt într-o ceașcă de apă clocotită și lăsând-o să absoarbă timp de 5-6 minute.
Frunzele sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit în gătit, deși unii oameni mănâncă frunzele crude. Sfântul busuioc are gust picant și amar.
rezumatExistă multe modalități de a încorpora busuioc sfânt în viața de zi cu zi. Poți să gătești cu el, să-l iei în formă suplimentară sau să faci un ceai cu el. Sfântul busuioc este disponibil și ca ulei esențial.
Utilizare sigură
Întotdeauna asigurați-vă că vorbiți cu medicul înainte de a încorpora sfânt busuioc sau orice alt supliment în dieta ta. Nu există suficiente cercetări pentru recomandarea utilizării la sugari, copii, femei însărcinate sau care alăptează. Prelucrarea, calitatea, puritatea și eficiența ierburilor sau suplimentelor nu sunt monitorizate de FDA.
Cumpărați busuioc sfânt dintr-o sursă reputațională care este cultivată organic într-un mediu rural, nepoluat. Sfântul busuioc cultivat într-o zonă poluată poate conține de două ori toxicitatea.
Nu s-au raportat efecte secundare negative în timpul studiilor clinice la om. Cu toate acestea, ar trebui să evitați busuioc sfânt dacă sunteți de lactație, gravidă, sau încercarea de a concepe. Studiile pe animale au arătat că busuiocul sfânt poate afecta fertilitatea și stimula contracțiile uterine.
rezumatReacțiile adverse negative nu au fost raportate în studiile la om, dar este recomandat să discutați cu medicul înainte de a încorpora sfântul busuioc în dieta dumneavoastră. Încercați să-l cumpărați dintr-o sursă de renume atunci când este posibil.
