Fiecare persoană este un individ și trebuie să-și accepte forțele și punctele forte în mod egal. Dacă nu reușiți la locul de muncă, nu aveți o viață personală și se pare că lucrurile nu merg așa cum a fost planificat - nu disperați. Doar examinați afacerile și viziunile zilnice și încercați să le schimbați.
Cum să îmbunătățești stima de sine poate fi găsită în cărți, audiată la cursuri și la televizor. Dar, înainte de a folosi sfatul practic, trebuie să înțelegeți cauzele îndoielii de sine.
Cauze de stima de sine scazuta
Scăderea stimei de sine se formează încă din copilărie. Datorită faptului că copilul nu se poate evalua corect într-un fel de acțiune, el este interesat de părerea celor apropiați (părinți, frați, surori, bunici).
Motivele pentru stima de sine scăzută a copilului:
- Lipsa de timp. Părinții sunt ocupați cu afacerile lor: munca, gătitul la domiciliu, curățenia și altă vanitate de zi cu zi. Nu este nimeni care să vorbească cu copilul, nevoile sale spirituale sunt ignorate. Opinia unui adult nu este luată în considerare în familie. De exemplu, fără voia sa, ei sunt luați la bunica cu bunicul pentru întreaga vară;
- Lipsa emoționalității în familie. Copilul nu simte căldură obișnuită. El nu este îmbrățișat, nu este lăudat, nu împărtășește cu el sentimente și emoții;
- Compara. Copilul este comparat cu ceilalți copii;
- Un ideal greu de realizat. De regulă, ca exemplu, puneți pe cineva de la adulți. Mama are 4 educație, iar bunicul este un om de știință celebru. De asemenea, nu trebuie să pierdeți;
- Prezența unei tulburări fizice sau a unei boli.Dacă un copil nu arată ca un coleg, atunci ridiculizarea începe la școală. Există și unele familii care râd și de neajunsurile celor mici;
- Scandaluri, divorțul părinților și alcoolismul în familie de asemenea, stimula stima de sine scazuta. Dacă părinții adesea jură, unii dintre ei beau, se divorțează, copiii o iau pe cont propriu, gândindu-se că motivul se află în ele.
Unul dintre motivele de mai sus pentru stima de sine scazuta este prezent in aproape fiecare persoana. Dar există conceptul de înaltă stima de sine. Astfel de oameni sunt aroganți, agresivi și se laudă despre realizări. Ei consideră dificilă evaluarea adecvată a comportamentului și atingerea succesului dorit. Persoanele cu stima de sine scazuta au unde sa se straduiasca si sa ajunga la inaltimi noi.
Puteți face față cu stima de sine scăzută. Pentru ca metodele să fie eficiente, problema trebuie înțeleasă și conștientă de cauzele acesteia. Merită să începeți cu iertarea tuturor celor care v-au ofensat vreodată. Au uitat mult timp acest lucru și o persoană poate avea un sentiment de furie, mânie și răzbunare, pe care le distrug din interior.
Căi eficiente de îmbunătățire a stimei de sine
Cea mai eficientă metodă de îmbunătățire a stimei de sine este să găsești o abordare pentru tine. Psihologii recomandă, de asemenea, efectuarea unui studiu cuprinzător al temerilor personale care sunt prezente într-o persoană. Acest exercițiu se poate face independent sau atrage un psiholog specialist.
Câteva modalități eficiente de a îmbunătăți stima de sine:
- Înregistrați lucrul zilnic. Scrieți tot ce vă îngrijorează în prezent: afacerile, gândurile, raționamentul și planurile pentru viitor. Datorită unui mic text scris, o persoană se poate evalua corect într-un anumit moment, analizând realizările, succesele, greșelile și eșecurile;
- Nu te mai învinovăți. Astfel, o persoană creează o iluzie și un cuplu de eșec, care se datorează gândurilor. Dacă doriți să rezolvați problemele psihologice personale, încercați să o tratați neutru, fără emoții inutile. Numai în acest caz veți putea să vă evaluați corect și să vă ridicați stima de sine;
- Controlul stării psihologice și emoționale. Gândiți-vă la fiecare pas în avans. Învață să împărtășești emoții și să fii entuziasmat în afaceri. Atunci când folosiți acest sfat, afacerile personale vor fi conștiente și reale, iar problemele pot fi rezolvate cu ușurință;
- Gândește-te la confort. Acesta este un egoism sănătos. Cei mai mulți oameni cu înaltă stima de sine susțin că oamenii din jurul lor sunt de vină pentru problemele lor. De fapt, nu este. Consecințele problemei sunt de vină pe persoana în sine. El a încercat să mulțumească și să mulțumească pe toată lumea pentru o lungă perioadă de timp, dar în cele din urmă nu duce la nimic și se supără. Dacă doriți să fiți respectați, traduceți-vă nevoile, dorințele și interesele în realitate, fără a aștepta un răspuns de la alții;
- Vii astăzi și gândiți-vă ce se întâmplă cu dvs. într-un anumit interval de timp. În acest fel, o persoană poate menține un echilibru între trecut, prezent și viitor;
- Gândește-te pozitiv, concentrați-vă asupra rezultatului final al planului și apoi totul se va întoarce, iar stima de sine va crește;
- Schimbări și idei noi. Schimba-te si simti cum parerea ta se schimba in jurul tau. Cele mai eficiente instrumente pentru ridicarea propriului stima de sine sunt deschiderea si onestitatea.
Încrederea în sine nu este numai demnitatea proprie, ci și acceptarea propriilor greșeli ca atare.
Este imposibil să controlați totul. O persoană nu ar trebui să încerce să facă totul singură. Ar trebui să asculte vocea interioară și să se trateze cu înțelegere.
Sfaturi zilnice pentru creșterea stimei de sine
Dacă o persoană dorește să sporească stima de sine, atunci mai întâi trebuie să acorde atenție la ceea ce face în fiecare zi. În al doilea rând, trebuie să implementeze ideile concepute și să-și stabilească sarcini reale.
Există câteva sfaturi zilnice simple care pot ajuta o persoană să-și îmbunătățească stima de sine:
- Arătați întotdeauna bine. Aveți grijă de aspect, sport, schimbați imaginea. Fetele pot experimenta noi umbre, ruj.
- Citește zilnic biografia oamenilor mari și de succes. Citirea literaturii motivaționale oferă un impuls dezvoltării.
- Stabiliți obiective mici, fezabile. Dacă obiectivul este mare și semnificativ pentru o persoană, teama de eșec poate demotiva serios. A îndeplini scopul în părți este mult mai ușor, inclusiv la nivel psihologic.
- Faceți fapte bune. De exemplu, dacă faceți ceva bun pentru o altă persoană, veți fi plini de forță interioară. De asemenea, în ochii altor oameni, veți părea o personalitate puternică, care va duce la o creștere automată a stimei de sine.
- Nu comunicați cu acei oameni care în viața lor văd numai momente negative. Începeți să comunicați cu personalități pozitive. O persoană este influențată involuntar de mediul înconjurător și este mai bine dacă este un om pozitiv și încrezător.
Sfatul zilnic nu necesită o persoană cu mare efort și fapte eroice. Cu toate acestea, eficacitatea lor a fost dovedită nu numai de către psihologi, ci și de oameni de succes, orientați spre scopuri.
Cum să crești stima de sine după ce te-ai despărțit?
De ce după despărțire scade stima de sine? Adevărul este că revenirea la punctul de plecare al vieții tale înseamnă incertitudine și instabilitate. La urma urmei, o persoană a planificat împreună cu viitorul său iubit, dar totul sa prăbușit brusc. Din acest motiv, persoana devine incertă și frustrată și este greu de înțeles ce se întâmplă în jur.
Pentru a vă despărți, trebuie să vă uitați din punct de vedere pozitiv. De exemplu, poate fi un impuls pentru trecerea la scara de carieră. Îmbunătățirea din punct de vedere material vă va permite să vă realizați planurile și visele.
Unele sfaturi eficiente care vă vor ajuta să vă întoarceți încrederea în tine și să ridicați respectul de sine după ce vă despărțiți:
- Adu-ți înapoi încrederea. Pentru a face acest lucru, repetați fraza: "Sunt fericit și bucuros, cel mai frumos, extraordinar". Închideți ochii și repetați aceste cuvinte de mai multe ori. Chiar functioneaza.
- Joacă sporturi. El transformă o persoană fizic și spiritual. De exemplu, joggingul zilnic vă permite să vă lămuriți gândurile negative și să scăpați corpul de toxine.
- Nu fi leneș. Cu toții înțelegem cât de ușor este să rămâi în pat și să așteptăm o înțelegere. Dacă o persoană vrea cu adevărat să fie fericită, trebuie să acționeze. Urmați-vă planurile indiferent de vreme: fazele rece, de căldură sau de lună. Acestea sunt doar scuze și motive justificate.
- Este afișat flirt ușor cu alții. Prin această persoană veți învăța să comunicați cu ceilalți și să obțineți rezultatul dorit.
Principala regulă după divizare este să renunți la trecut și să ai grijă de tine. Dacă ignorați sentimentul de auto-ghicire și începeți afaceri interesante (sport, carieră, auto-realizare), a doua jumătate va apărea imperceptibil și veți fi fericiți.
Exerciții pentru îmbunătățirea stimei de sine
Fiecare persoană este interesantă și fascinantă în felul său. Mai multe exerciții eficiente dezvoltate special vă vor ajuta să vă dați încredere:
- Iartă-ți mici eșecuri.Dacă conștiința este chinuită de unele acțiuni sau se pare că decizia a fost făcută incorect, atunci mai întâi trebuie să vă liniștiți. Apoi respirați profund și gândiți-vă la tot ce vă deranjează. Expirați, inspirați din nou, și când expiră, iertați-vă, gândiți-vă dacă este posibil să schimbați ceva.
- Învață să te iubești așa cum ești.Exercițiul ajută la scăderea complexelor nerezonabile, în lupta cu samoedismul și pentru a face viața mai strălucitoare și mai bogată. Ar trebui să-ți spui următoarele cuvinte: "Sunt o persoană unică. Nu ar trebui să fiu ca oricine, eu sunt eu! ". Scrieți o listă a realizărilor și a calităților pozitive. Obțineți un album pentru amintiri plăcute și o cutie cu miniaturi. Reglați-vă pozitiv și iubiți-vă!
- Faceți-i de lucru pe bug-uri. Omul nu este perfect și face greșeli. Nu aveți nevoie să răspândiți putregaiul și să vă autodistrugeți dacă se produce o înfrângere în viață. De exemplu, dacă nu angajat. Nu este înfricoșător Analizați-vă comportamentul și cunoștințele, învățați o lecție. La următorul interviu, totul se întâmplă. Gândurile noastre sunt materiale, deci totul se întâmplă în funcție de scenariul la care ne-am stabilit.
- Stabiliți obiective realiste.Luați o bucată de hârtie și împărțiți-o în două părți. Pe una scrieți o sarcină specifică, iar pe de altă parte - realizabilă. Acestea din urmă pot fi atribuite opțiunii de creștere a sefilor. Dacă ați planificat acest lucru, nu întârziați.
- Nu vă comparați cu ceilalți. Astfel de gânduri sunt: "Dar soțul Nastyi a cumpărat o blană, dar eu nu. De ce sunt mai rau? ", Nu ar trebui nici macar sa mearga la cap. Fiecare are propria sa viață și nu este nevoie să încerce să ții pasul cu cineva, încercând să-ți arăți superioritatea. Faceți-vă viața mai bună singură. Repetați cuvintele principale: "Pot să fac totul, pot să gestionez totul cât de repede o vreau".
Exercițiile simple vă vor ajuta să faceți viața mai strălucitoare și mai bogată, pentru că dacă o persoană are încredere în personalitatea și angajamentele sale, atunci chiar și rutina zilnică ia alte nuanțe.
Sfaturi pentru psihologi să se îmbunătățească
Atunci când o persoană nu poate face față în mod independent complexelor și punctelor slabe, poate să se adreseze unui ajutor profesional din partea psihologilor. Principalele sfaturi sunt următoarele:
- Nu urmați viețile altora, pentru realizările și succesele lor. Trăiți-vă viața aici și acum.
- Nu luați inima reacția străinilor la cuvintele și faptele voastre.
- Valorile tale ar trebui să vină mai întâi, să nu lași pe alții din jurul tău să-ți manipuleze personalitatea.
- Luați-vă și pe ceilalți așa cum sunteți și vedeți cum se va schimba viața spre bine.
- Separați-vă personalitatea și acțiunile. Dacă ceva nu funcționează, nu înseamnă că ești un ratat, este o ocazie să încerci din nou.
Nivelul scăzut al stimei de sine nu este o propoziție. Cu puțin efort și dorință, puteți deveni o persoană de succes și fericită. Ascultă-te și nevoile tale!
